jak wage

[...] przez kilka dobrych lat boksowałem i czesto zbijałem wage, jesli masz w sobote walki koło wtorku mozesz zaczac ubierac sie grubiej na treningi bluza czasem 2 zalezy jak ci bedzie szło a i ograniczaj wode ale bez przesady:)dzien przed walka juz nie szale z ta waga bo mozesz czuc sie osłabiony ale 2kg to mało i spokojnie dasz rade u mnie [...]

no moze 182=) i jak układam diete redukcyjna to układam ile mam aktualnie kilo czy ile chcem miec? naprzykład jesli waże 72kg i chcem zejść do 70kg to obliczać wage dla 70kg czy dla 72?

no moze 182=) i jak układam diete redukcyjna to układam ile mam aktualnie kilo czy ile chcem miec? naprzykład jesli waże 72kg i chcem zejść do 70kg to obliczać wage dla 70kg czy dla 72?

Nie odejmuj co tydzień po 100kcal. Patrz na wage i jak będzie stała w miejscu przez 2-3dni to odejmij wtedy 100. Na początek proponuje areroby 30 minutowe po treningu siłowym. Co kilka tygodni tygodni zwieksz o 5 minut,żeby nie zaczynać od tak dużych ilośći i nie kończyć też na masakrycznych ilościach aerobów. Zmniejsz troche tłuszcze też.

[...] 200g + ser bialy chudy 100g. jem o 7 i do 11 spokojnie trzymam. (oczywiscie porcje na moja wage). Problem glodu bierze sie ze zlego zbilansowania posilki i/lub ze zlych produktow. Wyrzut cukru powoduje napady glodu. ja mam tak, ze jak np. zjem cos slodkiego (czekolada, baton) to nie ma sily zeby mnie powstrzymac przed zjedzeniem kolejnych...

tylko pytanie czu to nie mogę to nie mogę czy nie chcę mi się bo jestem leniem? Jak masz w domu wagę i lustro to możesz obserwować w jakim kierunku idzie sylwetka. Jak jednego dnia zjesz np. 500 kcal za mało to możesz kolejnego dnia dać 500 więcej albo rozdzielić na 5 dni po 100kcal nadwyżki

Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]

Na diecie nie bede jadł chleba :) ale tak to normalnie jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli [...]

że za mało kalorii na tą wagę. jak liczyłeś to zapotrzebowanie? oraz tuńczyk w oleju, chleb - syf, i z tego co rozpisałeś nie ma nawet tych 1900kcal. pzdr/

Nie no jak ważyłem udko to najpierw całe a potem odejmowałem wagę tego czego już nie mogłem zjeść.

[...] Dni Dąbrowy Górniczej mimo niesprzyjających warunków pogodowych odbył się konkurs wyciskania sztangi leżąc. Każdy z zawodników wyciskał sztangę równą ciężarowi swojego ciała jak największą liczbę powtórzeń. W konkursie udział wzięło 11 śmiałków. Bezkonkurencyjnym okazał się Grzegorz Leski z Dąbrowy Górniczej który swoją wagę ciała 76,0kg.wycisnął [...]

Przy rzezbie dieta na lekki minus. Chociaz porownujac wage do wzrostu to pewno nie ma z czego rzezbic. Wrzuc foto jak mozesz.

Człowieku, mam 14 lat. Gdybym ważył te 20 kg więcej to ledwo w drzwiach bym się mieścił. Myślę za mam dobrą wagę jak na mój wzrost i wiek. Zmieniony przez - kamils152 w dniu 2014-03-28 16:02:51

[...] to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć Tobie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-09 16:30:27

Jak kiedys mialem mierzone bf to tylko przykladalem dwa kciuki do urządzenia typu "game boy" i niby bylo dokladne.Moze znajdzie sie ktos kto ma taka wage i wie jaki ma bf wiec bedzie wiedzial czy waga dobrze wskazuje?

napisz swoją wagę, co trenujesz, jak często i jak intensywnie, ile tego CP masz . . . Czy chcesz zjeść całą puchę, czy chcesz coś zostawić . . .

[...] cie na zawsze - Izotek. drugi lek ok 90zl i musisz wziac na daną wagę ciała kuracja wychodzi ponad 1000zł ale warto. badania robic okresowe bo to bardzo silny lek to jak strzelac do myszy z karabinu.. nie kazdy lekarz umie leczyc tym lekiem.. Mam paru znajomych co tym cudem sie wyleczylo ale nie bierz antybiotyków przepisuje je bo maja [...]

[...] ? No i najważniejesze pytanie, czy taka dawka leucyny może wpłynąć na 16 letniego osobnika? ( mówie tu o troche mniejszej dawce niż na opakowaniu, czyli 3x 2 caps, bo 3x3 to nie na moją wage ). Więc tak: Czy Leucine Fusion może zastąpić np. Anabol BCAA Sys. czy Aminomax 6800 ? I czy jest to "odpowiedni" preparat jak na 16 lat ?

Dieta jest najważniejsza. Jeśli braki są nieduże to tak, odżywka jako uzupełnienie diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]